膀胱炎　これさえ分かれば怖くない！

今までの記事にも膀胱炎にならない為のポイントは所々書いて来たんですが
こちらの記事にまとめてみます。


色々なサイトや本にも書かれている

膀胱炎にならない基本

膀胱の中に菌を入れない　（１）

膀胱の中で菌を増やさない　（２）

免疫力を低下させない　（３）

これが３大基本です！

では、こうならない為にはどうしたらいいのでしょうか？

（１）の膀胱の中に菌を入れない　為に気をつけるのは

外陰部は常に清潔にするように心がける。
排便後は「前から後ろ」に方向に拭く癖をつける。
生理用ナプキン早めに変えて清潔にする。
性交前にシャワーを浴びる事やウォッシュレットを使う事によって
感染を防ぎ、性交後もトイレなどに行き排尿する事により膀胱炎を防ぐ。
便秘は大腸菌が増える原因になるので便秘にならないように心がける。

（２）の膀胱の中で菌を増やさない　為に気をつけるのは

水分摂取をこまめにしてトイレを我慢せずに生活する。

（３）の免疫力を低下させない　為に気をつけるのは

ストレスを貯めないよう努力する
適度に休みを取り疲れを貯めない努力をする
下痢は抵抗力を弱くするので下痢にならないように生活する
毎日の食事のバランスを良くするように心がける
体を冷やすと下痢になったり体調不良になりやすいので体を冷やさないようにする

その他、別記事で紹介したクランベリーなども気づいた時に取るようにして私の体験談も参考にしてもらい
健康で清潔な生活を心がけましょう！